วิธีทำความสะอาดลำไส้

 ก. ทางอาหาร

1. กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ไฟเบอร์เปรียบได้กับไม้กวาดที่คุณใช้ทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร เป็นสารอาหารที่ไม่ถูกย่อยแต่ช่วยให้ลำไส้บีบตัวได้ดีและช่วยทำความสะอาดลำไส้ การรับประทานไฟเบอร์สามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้

ไฟเบอร์พบได้ในธัญพืช สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ถั่ว และผักสด คุณต้องกินไฟเบอร์ 20 ถึง 35 กรัมต่อวัน ไม่เพียงแต่รสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีและช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย 

2-ดื่มน้ำมากๆ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดี คุณเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่าให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ความจริงแล้วปริมาณน้ำเท่าไรไม่สำคัญ ปัสสาวะ สีเหลืองอ่อนและใสเป็นสิ่งที่ดี หากปัสสาวะมีสีเข้ม คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำนี้ไม่รวมถึงแอลกอฮอล์และกาแฟเพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก

3-กินอาหารรสเปรี้ยวจัด

เช่น ผักดอง โยเกิร์ต กิมจิ เป็นต้น เพราะช่วยสังเคราะห์สารอาหารบางชนิด ละลายสารพิษ และเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

4- กินผักใบเขียวเยอะๆ

คลอโรฟิลล์ที่ทำให้ผักมีสีเขียวยังช่วยทำความสะอาดและผ่อนคลายเนื้อเยื่อในระบบย่อยอาหาร

B - ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1-กิจกรรมทางกาย

ความเงียบอาจนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูก การออกกำลังกายโดยการเดินเพียงครึ่งชั่วโมงทุกวันสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและมีสุขภาพที่ดี

2- ใช้ยาระบาย

ยาระบายมีสามประเภท:

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเส้นใยอาหาร เช่น Metamucil และ Citrycel

ยาที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหาร เช่น Dulcolax และ Senokot

และยาแก้ท้องผูก เช่น Milk of Magnesia Haley’s M-O.

ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ค. โดยการหาหมอ

1- ปั๊มอุจจาระ

คุณอาจเคยเจอเมื่อเด็กไม่ปัสสาวะพวกเขาจะเคี้ยวสบู่เล็กน้อยแล้วนำไปที่ทวารหนักเพื่อทำลายอุจจาระ มันแตกออก บางครั้งมีการฉีดพ่นน้ำมันเล็กน้อยทางทวารหนัก

อย่างไรก็ตาม ให้ใช้วิธีนี้ก็ต่อเมื่อคุณใช้ทั้งสองวิธีข้างต้นแล้วและยังไม่ได้ผล

2- สเปรย์น้ำ

บางครั้งเมื่อคุณมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรง คุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อทำการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ อย่างไรก็ตามวิธีนี้ใช้ไม่มากนักเพราะอุจจาระบ่อยเพียงพอ

การสวนล้างลำไส้ใหญ่วิธีแรกและวิธีที่สองเป็นสิ่งที่ดี วิธีที่ 3 จะใช้เฉพาะในกรณีที่มีอาการท้องผูกมาก ๆ เท่านั้น อาจมีผลข้างเคียง เช่น วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และยังทำให้เกิดอาการป่วยได้อีกด้วย เป็นทางเลือกสุดท้ายที่สามารถฆ่าแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยในการย่อยอาหารได้ดังนั้นควรใช้เฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น ใช่